Yuk, Kenali Manfaat Serat untuk Tubuh Kita

Kita tahu bahwa serat merupakan sesuatu yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Oleh sebab itu, sebisa mungkin kita harus berusaha memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh agar kesehatan tidak terganggu. Jika kebutuhan serat terpenuhi, maka tidak perlu lagi deh mengonsumsi Obat Herbal Gangguan Pencernaan. Hanya saja, seringnya kita hanya mengonsumsi serat saja tanpa tahu apa saja manfaat detailnya untuk tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa manfaat serat yang bisa berdampak pada tubuh kita. Simak ya:

• Membantu mengurangi rasa lapar. Serat terdiri atas dua jenis yakni serat larut dan serat tidak larut. Sesuai dengan namanya, serat larut merupakan serat yang mudah diserap dan dicerna oleh tubuh. Tugasnya adalah untuk mengikat lemak yang berasal dari makanan untuk kemudian dibuang. Sementara itu, serat tidak larut adalah serat yang tetap utuh di dalam perut sampai tiba saatnya untuk dibuang melalui saluran cerna. Serat jenis inilah yang akan membuat perut kita terasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, karena perut terasa penuh, kita tidak memiliki keinginan untuk makan dan rasa lapar pun bisa dikurangi selama beberapa waktu.
• Mengurangi jumlah kalori. Seperti yang sudah disebutkan di poin satu, serat yang tidak larut tidak bisa dicerna oleh sistem pencernaan sehingga tidak menghasilkan kalori. Oleh sebab itu, ketika kita memiliki kecukupan serat maka jumlah kalorinya pun bisa dikurangi.
• Membantu mengontrol gula darah. Produksi insulin dalam tubuh bisa dicegah dan dikurangi karena serat larut mampu menunda naiknya gula darah yang kerap terjadi setelah selesai makan. Serat larut ini akan memperlambat pengosongan perut sehingga gula darah tidak naik.
• Memberi energi pada tubuh. Serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang mudah diserap oleh tubuh dan organ pencernaan lainnya. Ketika kebutuhan serat tercukupi maka penyerapan energi pun bisa meningkat. Serat dapat menghasilkan energi dengan cara yang lebih ringan dan membantu mengurangi berat badan.

Itu dia beberapa manfaat serat yang bisa berdampak pada tubuh kita. Bagaimana menurut kalian? Semoga membantu, ya!

Read More

Naik Kereta Ekonomi? Ini Caranya Agar Kamu Tetap Nyaman!

Ketika sedang bepergian antarkota, untuk menghindari kemacetan dan menghemat waktu, maka kereta atau pesawat merupakan alternatif transportasi terbaik. Hanya saja, tiket pesawat tergolong mahal dan tidak bisa dijangkau oleh semua pihak. Belum lagi asuransi perjalanan yang harus dibeli untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. Maka, kereta ekonomi lah yang kemudian menjadi opsi untuk bepergian. Harga tiketnya yang murah membuat kereta ini sering dijadikan buruan untuk berlibur.

Hanya saja, harga tiketnya yang murah tentu sebanding dengan kenyamanan yang ala kadarnya. Untuk membuat  perjalananmu lebih nyaman dengan kereta ekonomi, begini trik yang bisa dicoba:

• Pilih duduk dekat jendela. Supaya kamu lupa dengan ketidaknyamanan selama di perjalanan, entah itu karena kursinya yang terlalu tegak atau terasa keras, kamu bisa nih memilih tempat duduk dekat jendela. Dengan begitu, kamu bisa melihat ke luar jendela dan menikmati pemandangan yang tersaji di hadapanmu. Entah itu berupa hamparan sawah, barisan pepohonan, atau sekadar melihat langit biru jernih.
• Jangan lupa bawa bantal. Tidur di kereta ekonomi tentu terasa tidak nyaman. Akan tetapi, bukan berarti kamu tidak bisa tidur di kereta ekonomi, lho. Kamu tetap bisa tidur, asalkan tahu cara menyiasatinya. Caranya adalah dengan membawa bantal empuk dari rumah dan menjadikannya sebagai sandaran untuk tidur. Kamu bisa tidur nyenyak deh sekarang!
• Bawa buku atau iPod. Agar tidak bosan selama perjalanan, kamu bisa menghibur diri dengan membaca buku atau mendengarkan musik. Bawalah buku yang kamu suka atau bahkan belum kamu baca, lalu habiskan waktu selama di perjalanan dengan membaca buku. Jika sudah bosan, tutuplah bukumu dan dengarkan musik melalui iPodmu. Pokoknya, sebisa mungkin menghibur diri, deh!
• Makan camilan. Bepergian dengan kereta memang lebih cepat jika dibandingkan dengan menggunakan mobil pribadi atau bus akan tetapi tetap memakan waktu juga. Kamu bisa menghabiskan waktu berjam-jam di jalan. Agar tidak terasa lapar, jangan lupa membawa camilan berisi makanan-makanan yang kamu suka. Sepanjang perjalanan, kamu bisa memakannya sambil mengobrol dengan teman seperjalanan.

Nah, empat trik di atas bisa kamu coba untuk membuat perjalanan dengan kereta ekonomi menjadi lebih nyaman. Selamat mencoba, ya!

Read More

Suka Pusing Setelah Bangun Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya!

Kalian pernah merasa pusing setelah bangun tidur? Nah, jangan anggap remeh deh pengalaman ini. Sebab rasa pusing ketika bangun tidur merupakan satu pertanda dari sebuah penyakit. Berikut kami tuliskan beberapa penyebab mengapa rasa pusing itu bisa terasa saat bangun tidur. Siapa tahu, salah satu alasannya mungkin tengah kalian alami. Jangan lupa lakukan pemeriksaan kesehatan kalau rasa pusing itu terus terasa ya!

• Darah rendah. Darah rendah atau hipotensi merupakan salah satu alasan mengapa kita bisa merasa pusing sesaat setelah bangun tidur. Kita memiliki tekanan darah yang berbeda-beda antara ketika tidur, ketika duduk, dan ketika berdiri. Oleh sebab itu, ketika kita terbangun tiba-tiba dan langsung duduk, rasa pusing bisa terjadi karena tekanan darah menurun tanpa tedeng aling-aling. Akibatnya, pandangan mata terasa gelap dan sekeliling terasa berputar.
• Kekurangan zat besi dan anemia. Pusing ketika bangun tidur juga bisa disebabkan karena tubuh kurang zat besi dan hemoglobin. Rendahnya kadar dua hal berikut bisa menyebabkan sel kekurangan oksigen saat tidur. Akibatnya, saat sudah waktunya terbangun, kalian merasa pusing dan susah fokus.
• Kurang cairan. Selain kekurangan zat besi dan anemia, kurang cairan atau dehidrasi juga bisa menjadi alasan mengapa kalian merasa pusing saat bangun tidur. Untuk menguranginya, jangan lupa biasakan minum dua gelas air sebelum tidur, ya.
• Hipoglikemi. Ketika level gula darah kalian berada di bawah normal (hipoglikemi), kalian juga bisa merasa pusing begitu terbangun dari tidur. Keluhan yang biasa diderita oleh seseorang yang mengidap hipoglikemi adalah keringat dingin, merasa gelisah, serta pusing saat bangun tidur.
• Vertigo. Perubahan posisi kepala yang mendadak bisa membuat seseorang yang menderita vertigo merasa pusing. Oleh sebab itu, bagi kalian yang menderita vertigo, hindari bangun tidur secara tiba-tiba. Biasakan untuk bangun secara perlahan, duduk di tepi ranjang untuk menstabilkan diri, barulah berdiri dan mulai berjalan.

Kelima hal di atas merupakan beberapa penyebab rasa pusing ketika bangun tidur. Sebaiknya kenali jenis pusing seperti apa yang kalian rasakan. Jika terus menerus terasa, jangan lupa konsultasikan pada dokter, ya!

Read More